Mein Angebot.
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Psychotherapie
empathisch · strukturiert · integrativ
bei ADHS · Angststörungen · Depressionen · Erschöpfung & Burnout · Trauer und Verlust · psychosomatischen Beschwerden · traumatischen Erfahrungen · belastenden Lebensereignissen
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Mental Health Coaching
klar · fokussiert · wirksam
für mentale Stabilität & Flexibilität · konkrete Veränderung im Alltag · klarere Entscheidungen · Selbstwirksamkeit & Selbstvertrauen · mehr Lebensqualität & ein erfülltes Leben, das zu dir passt
Psychotherapie
Psychotherapie unterstützt dich dabei, belastende Symptome zu verstehen und zu integrieren – und neue Schritte in Richtung mentaler Gesundheit zu gehen.
Wenn du immer wieder in schwierigen Mustern, Gedanken oder Reaktionen feststeckst, heißt das nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt. Oft haben sie gute Gründe – und stehen dir heute trotzdem im Weg.
Psychotherapie ist u.a. sinnvoll bei:
ADHS · Angststörungen · Depressionen · Erschöpfung & Burnout · Trauer und Verlust · psychosomatischen Beschwerden · traumatischen Erfahrungen · belastenden Lebensereignissen
Bausteine & Benefits
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Ressourcen erkennen, wiederbeleben & entwickeln.
Wir machen sichtbar, welche inneren und äußeren Ressourcen dir zur Verfügung stehen und arbeiten daran, verborgene Stärken wieder zu beleben. Darauf aufbauend können neue Ressourcen entstehen, die dich im Alltag stabilisieren und stärken.
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Gefühle & Bedürfnisse verstehen.
Du entwickelst ein feineres Gespür für deine Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen. So kannst du früher wahrnehmen, was in dir passiert, und klarer ausdrücken, was du brauchst.
Das hilft dir, dich besser abzugrenzen, gut für dich zu sorgen und einen hilfreicheren Umgang mit Selbstkritik zu entwickeln. -
Alte Erfahrungen & Glaubenssätze bearbeiten.
Wir schauen, welche Erfahrungen und Überzeugungen heute noch nachwirken und dich im Alltag beeinflussen. Gemeinsam entwickeln wir Wege, diese einzuordnen, zu verarbeiten und zu integrieren. So gewinnst du mehr inneren Abstand, Klarheit und Freiheit im Umgang mit dir selbst.
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Kompetenzen entwickeln & Selbstwirksamkeit stärken.
Du entwickelst neue Kompetenzen im Umgang mit schwierigen Gedanken und Gefühlen & lernst, aus Grübelschleifen aussteigen und Emotionswellen zu surfen. Dadurch gewinnst du Vertrauen in deine Selbstwirksamkeit und darin, dein Leben aktiv in die Hand zu nehmen.
Noch nicht sicher?
Hier geht’s zu → Ablauf & Preisen.
Mental Health Coaching
Mental Health Coaching unterstützt dich dabei, deine mentale Gesundheit aktiv aufzubauen und langfristig zu erhalten.
Wir entwickeln konkrete, alltagstaugliche Fähigkeiten – für mehr Stabilität, innere Gelassenheit und Souveränität im Leben. Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung, sondern darum, dein Leben so zu gestalten, dass es wirklich zu dir passt.
Coaching passt für dich, wenn du aktiv an deiner mentalen Stabilität und Flexibilität arbeiten möchtest – und psychische Symptome oder Erkrankungen dabei nicht im Vordergrund stehen.
Bausteine & Benefits
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Innere Klarheit & Orientierung.
Es geht nicht darum, perfekt zu funktionieren, sondern stimmig zu leben. Du findest Klarheit darüber, was dir wirklich wichtig ist und was dich langfristig trägt. So kannst du dich bewusster ausrichten und Entscheidungen treffen, die zu dir passen.
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Awareness- & Fokus-Training.
Wir trainieren deine Fähigkeit, innezuhalten, dich selbst bewusster wahrzunehmen und deine Aufmerksamkeit gezielt zu steuern.
So entsteht mehr Raum zwischen Reiz und Reaktion – für weniger Autopilot, bessere Stressverarbeitung und langfristig mehr Ausgeglichenheit. -
Neue Gewohnheiten etablieren.
Wir übersetzen Wissen und Erkenntnisse in kleine, machbare Schritte, die in deinen Alltag passen. Im Mittelpunkt steht dein Commitment: realistische Vereinbarungen mit dir selbst, die umsetzbar sind und dir helfen, an dem dranzubleiben, was dir wirklich wichtig ist.
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Selbstführung & Zukunftskompetenz.
Du lernst, dich selbst besser zu steuern, Prioritäten zu setzen und auch in herausfordernden Situationen bei dir zu bleiben. So entwickelst du mentale Stärke, Flexibilität und das Vertrauen, künftigen Herausforderungen sicher und souverän zu begegnen.
Noch nicht sicher?
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Methoden & Arbeitsweise.
Integrativ, körperzentriert, alltagstauglich.
Ich bin tiefenpsychologisch, verhaltenstherapeutisch und körperzentriert ausgebildet. Die Schwerpunkte stimmen wir im Feintuning individuell auf dich und deine Situation ab.
Ausbildungen & Qualifikationen (Auszug):
Heilpraktikerin für Psychotherapie · ACT - Akzeptanz- und Commitment-Therapie · Hakomi - tiefenpsychologisch fundierte Therapie · BBT - bindungsbasierte Therapie · PET - Polyvagales Embodiment Training · Motivational Interviewing · Neuroathletiktraining (in Ausbildung)
DEEP DIVE
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Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie ist eine moderne und wissenschaftlich fundierte Weiterentwicklung der kognitiven Verhaltenstherapie.
ACT unterstützt dich dabei, einen neuen Umgang mit Gedanken und Gefühlen zu entwickeln – besonders mit dem, was sich nicht sofort verändern lässt. Statt gegen innere Erfahrungen anzukämpfen oder sie „wegmachen“ zu wollen, lernst du, ihnen mit mehr Offenheit zu begegnen. Das bedeutet nicht, einfach alles hinzunehmen, sondern nicht mehr dauerhaft gegen dich selbst zu arbeiten. So entsteht Raum für Klarheit, Präsenz und das, was dir wirklich wichtig ist. Du entwickelst ein klareres Gespür dafür, was für dich zählt – und wie du dein Leben aktiv danach ausrichten kannst, auch wenn innere Hürden auftauchen.
Fokus (u.a.): Ängste · Depressionen · ADHS · traumatische Erfahrungen · chronische Schmerzen · Trauer und Verlust
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Hakomi ist ein körperorientierter, tiefenpsychologisch fundierter Ansatz, der dir hilft, innere Muster und Überzeugungen besser zu verstehen – besonders die, die sich nicht allein durch Nachdenken oder Gespräche verändern lassen.
Viele unserer Reaktionen basieren auf früh gelernten Erfahrungen und wirken oft unbewusst weiter – z. B. als Schutzmechanismen, innerer Druck oder wiederkehrende Muster, die dich heute eher einschränken als unterstützen. Veränderung entsteht dabei nicht durch Analyse, sondern durch neue Erfahrungen. Indem wir dein emotional-körperliches Erleben einbeziehen, können sich alte Muster neu organisieren – stimmig und nachhaltig.
Fokus: innere Dynamiken · mentale Blockaden · tieferliegende Muster und Überzeugungen
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Körperzentriertes Arbeiten ist keine zusätzliche Methode, sondern die Grundlage unserer Arbeit. Viele mentale Prozesse, die uns beschäftigen, sind auch im Körper verankert. Deshalb reicht es oft nicht, nur darüber zu sprechen oder etwas kognitiv zu verstehen.
In unserer Arbeit nutzen wir den Körper als Zugang: über Wahrnehmung und Bewegung wird spürbar, wie du auf Belastung reagierst – und welche Muster dabei eine Rolle spielen. Gleichzeitig entsteht durch gezielte Regulation Schritt für Schritt mehr Sicherheit im System. Das macht es leichter, sich auch schwierigen emotionalen Themen zuzuwenden und sie zu integrieren.
Körperzentriertes Arbeiten kann besonders hilfreich sein bei: chronischen Schmerzen · psychosomatischen Beschwerden · nach Verletzungen oder Operationen · orthopädischen Themen
